Bien Dormir : Avoir un meilleur Sommeil
C’est essentiel pour notre Mieux-être et pour notre Santé !
Le Manque de Sommeil :
Beaucoup de personnes souffrent d’un manque de sommeil évident, engendrant des problématiques sur leur vie au quotidien, mais également à plus long terme sur leur SANTE !!!
Le Manque de Sommeil, un fléau de presque tout le monde à un moment donné de sa vie !!!
Vous Vous reconnaissez peut-être dans :
Si vous aussi vous êtes dans l’un ou plusieurs de ces cas ci-dessous :
– difficulté à s’endormir : vous avez peut être connu cela : tourner dans votre lit en vous disant faut que je dorme demain j’ai une grande journée, faut que je sois en forme …
– se réveiller plusieurs fois dans la nuit : et ne pas réussir à se rendormir, à refaire notre journée dans notre tête, ruminer, ou encore se faire une liste pour toutes les choses que nous avons à faire le lendemain etc …
– se réveiller prématurément : se réveiller bien avant que le réveil sonne et nous dire : ohhh il me reste que … min avant de me lever…
– être déjà fatigué au réveil : être dans le coltard, avoir les yeux qui se referment tout seul…
– être fatigué durant la journée, avec des difficultés à se concentrer … : prendre beaucoup de café pour rester éveillé..
– vous manquez d’énergie et d’envie pour accomplir votre journée : ne pas être motivé, ne pas finir ce que l’on entreprend
– vous êtes facilement irritable : etttttt oui cela arrive quand on ne dort pas bien, les personnes et les moindres petites choses, parfois futiles nous agace profondément … ;-(
– votre vigilance et vos performances sont diminuées : se faire facilement mal
– vous anticipez votre nuit avec des pensées telle-que : je vais encore mal dormir, je ne vais pas réussir à m’endormir ….
– vous avez même peut être une augmentation de votre appétit … car votre corps vous indique qu’il faut manger pour avoir plus de peps …
etc… etc …
Son rôle :
Le sommeil joue un rôle essentiel sur le bon fonctionnement de notre organisme, c’est une nécessité pour nous, et ce dès le début de notre vie, en effet celui-ci a favorisé notre croissance et le développement de notre cerveau. Il nous a permis de grandir, et d’assimiler les nouveautés, les nouveaux visages et bien d’autres éléments encore …
Chez les bébés, le repos favorise de nombreuses fonctions mentales et psychiques comme l’apprentissage, le langage, la mémoire, l’humeur et les émotions.
C’est toujours le cas pour nous adultes aujourd’hui le sommeil est d’une importance cruciale pour notre bien-être et pour notre santé.
Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Et pour cause : qu’il s’agisse d’un petit sommeil bienfaisant dans le courant de la journée ou d’une nuit régénératrice, le sommeil est très très important dans notre vie. Effectivement, de l’apprentissage à la mémorisation en passant par l’efficacité du système immunitaire, le sommeil est impliqué à tous les niveaux de notre bien-être.
De ce fait : les troubles du sommeil ont un impact fortement négatif sur notre santé, sur notre état d’être, sur notre humeur etc… . Il existe de nombreuses perturbations envahissant nos nuits : insomnie, apnée du sommeil…
L’importance du sommeil :
Comme nous l’avons vu plus haut, dormir est essentiel pour notre organisme et pour notre santé ! C’est grâce à ces périodes de repos que nous consolidons notre mémoire et gardons notre cerveau au meilleur de sa forme.
Pour être en forme et efficace la journée, il est indispensable de bien dormir la nuit et d’avoir un bon rythme de sommeil. Retrouver un sommeil réparateur c’est aussi retrouver une période de veille active, d’être efficace, concentré etc.. durant la journée suivant.
Point important : cela permet à notre corps de recharger ses batteries !
Qu’elles sont les conséquences d’un sommeil de mauvaise qualité ?
Voici une idée de quelques conséquences que cela peut engendrer …
Manquer de sommeil de façon répétée engendre des symptômes qui peuvent être à l’origine de conséquences et effets secondaires plus ou moins importants :
· La fatigue mentale peut entraîner une diminution de la concentration, des troubles de la vigilance, un manque d’énergie et un risque accru d’accidents de travail ou de la route
· Les troubles de l’humeur peuvent affecter la vie sociale et conduire à un état dépressif
· La fatigue physique peut être responsable de chutes ou de fractures
· Une envie excessive de manger peut engendrer un surpoids
· Un affaiblissement du système immunitaire peut provoquer des infections diverses
· La perturbation du métabolisme augmente le risque de développer certaines maladies : des accidents vasculaires cérébraux, un diabète, une hypertension artérielle, certains cancers…
etc ….
Attention non substituable aux traitements médicaux, si les symptômes persistes, consultez votre médecin au préalable.
Comment s’endormir naturellement et Bien dormir …
Pour que vos nuits soient réparatrices et récupératrices, Vos journées en seront également plus belles et plus sereines.
Ce que je vous propose Aujourd’hui :
Je vous invite à découvrir différents outils, que vous pourrez associer au grès de vos envies, de vos besoins, de vos aspirations…
Je vous propose des auto-soins simple, efficace et accessible à chacun, vous allez ainsi pouvoir prendre un moment rien que pour vous, vous accorder un temps de repos et de bien-être …
Nous allons vous présenter : des outils de respirations, des séances de relaxations profondes : d’auto-hypnose, mais également un auto-soin énergétique pour favoriser le sommeil, puis des auto-massages, etc … et bien sur des conseils pour que vos nuits soit douces, paisibles, récupératrices…
Oui je veux profiter de cette offre exceptionnelle pour que mes nuits soient douces
Votre Sommeil au bout de Vos Doigts !!!
Les Astuces pour Améliorer votre Sommeil
Exemple de cas :
Alors pas question de rater une seule heure de sommeil, ou comme ma cliente Jeanne d’avoir un sommeil de mauvaise qualité, elle avait du mal à s’endormir, elle tournait dans son lit, son mental était en mode plein régime : se rappelant tous les événements de la journée et des journées précédentes, alimentant sans cesse les tracas, le stress, et les heures tournaient, elle se disait il me reste plus que N heure pour dormir et plus elle était omnibulé par cela et par son stress, plus le sommeil s’éloignait, ces lendemains étaient très difficiles, ses yeux étaient cernés, elle avait du mal à se concentrer, elle ne supportait pas grand chose, elle était désagréable avec les personnes, et ensuite elle culpabilisait d’avoir était désagréable, ensuite des maux sont arrivés : des douleurs, des rhums etc … etc … .
Jeanne avait essayé divers médicaments, mais elle s’est vite rendue compte qu’elle ne pouvait pas continuer ainsi !!!
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