Vivre le moment présent : au-delà de la formule
La formule est devenue si banale qu’elle ne veut plus rien dire. Elle recouvre pourtant quelque chose de précis, et d’assez peu confortable.
Pourquoi la formule agace
Parce qu’elle est souvent servie à quelqu’un qui traverse une difficulté réelle, comme une invitation à ne pas en tenir compte. « Vis le moment présent » dit à une personne inquiète pour son emploi, c’est au mieux inutile.
La présence n’est pas un déni. Elle consiste à être là où l’on est, y compris quand c’est inconfortable.
Ce qu’on fait à la place, la plupart du temps
On refait le passé : conversations rejouées, décisions réexaminées. On anticipe : scénarios, préparations mentales. Et on commente en continu ce qui se passe au lieu de le vivre.
Ces trois activités occupent une part considérable de nos journées, et aucune ne se fait ici.
Cinq rendez-vous dans la journée
Le premier café. Le boire en le buvant. Pas en consultant son téléphone.
Un trajet. Dix minutes sans écouteurs, à regarder réellement ce qu’on traverse.
Une tâche manuelle. Cuisiner, ranger, jardiner : les mains occupées facilitent énormément la présence.
Trois respirations avant une porte. Avant d’entrer quelque part, trois respirations lentes. C’est court, et ça change la façon dont on arrive.
Le coucher. Deux minutes à sentir le contact du corps sur le lit, plutôt qu’à dérouler demain.
L’erreur classique
Vouloir être présent tout le temps. C’est intenable, et l’effort produit exactement la tension qu’on cherchait à quitter.
Quelques minutes réellement présentes par jour changent déjà la journée. Le reste du temps, l’esprit vagabonde — c’est son fonctionnement normal.
Un repère utile. Ce que je partage ici relève du cheminement personnel et du bien-être. Si une difficulté s’installe et pèse sur votre quotidien — sommeil, appétit, relations, travail — en parler à un médecin ou à un psychologue n’est pas renoncer à son chemin, c’est en prendre soin.
Le lien avec la méditation
La méditation est un entraînement à cela, dans des conditions simplifiées. Mais elle n’est pas obligatoire : les cinq rendez-vous ci-dessus suffisent à commencer.
Voyez aussi le lâcher-prise, les pratiques d’ancrage et le panorama de l’éveil de soi.
Questions fréquentes
Vivre le présent, est-ce ignorer ses problèmes ?
Non, et c’est le malentendu le plus fréquent. La présence consiste à être là où l’on est, y compris quand c’est inconfortable. Ce n’est pas un déni.
Faut-il être présent en permanence ?
C’est intenable, et l’effort produit la tension qu’on cherchait à quitter. Quelques minutes réellement présentes par jour changent déjà la journée.
Par quel moment commencer ?
Une tâche manuelle : cuisiner, ranger, jardiner. Les mains occupées facilitent énormément la présence, bien plus qu’un effort de concentration.
