Pratiquer le reiki sur soi : l’auto-traitement
C’est ce que permet le premier degré, et c’est pourtant ce dont on parle le moins. Beaucoup de personnes sortent d’une initiation sans trop savoir quoi en faire au quotidien.
Ce que le premier degré ouvre
La pratique sur soi-même, en priorité. Dans la tradition Usui, c’est même le cœur du premier degré : avant de poser les mains sur autrui, on apprend à les poser sur soi.
Aucun équipement, aucun lieu particulier, aucune durée imposée. Voyez les degrés du reiki pour la progression complète.
Les positions de base
Les enseignements varient, mais on retrouve partout une progression de la tête vers le bas. Mains sur le visage, puis sur l’arrière du crâne, puis à la base du cou. Ensuite le haut du buste, puis le plexus, puis l’abdomen.
Comptez trois à cinq minutes par position. Les mains reposent simplement, sans appuyer ni masser.
La séquence complète prend vingt à trente minutes. Ce n’est pas un minimum : c’est un repère.
La version courte, celle qui tient
Voici le conseil le plus utile de cette page. Une séance complète quotidienne, personne ne la tient plus de trois semaines. En revanche, cinq minutes sur deux positions se maintiennent des années.
Choisissez deux endroits qui vous parlent — souvent le plexus et l’arrière du crâne — et faites-les avant de dormir. C’est le principe des toutes petites habitudes que j’applique partout : voyez prendre soin de soi.
Quand pratiquer
Le soir au lit est le moment le plus courant, et beaucoup s’endorment en cours de route — ce n’est pas grave.
Dans les temps morts : transports, salle d’attente. Une main sur le plexus, discrètement, personne ne remarque rien.
Dans les moments de tension, en complément d’une respiration allongée — voyez en finir avec le stress.
Ce qu’on ressent, ou pas
Chaleur dans les mains, picotements, détente progressive. Ou rien de particulier, ce qui est fréquent et sans signification. J’insiste parce que beaucoup de débutants s’inquiètent de « mal faire » : il n’y a rien à obtenir pendant la séance.
Un repère utile. Les approches présentées ici s’inscrivent dans une démarche de bien-être et d’accompagnement. Elles ne posent pas de diagnostic, ne traitent aucune maladie, et ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique lorsqu’il est nécessaire.
Sans initiation ?
Les enseignements considèrent que la transmission est nécessaire — voyez les symboles du reiki sur ce point.
Cela dit, poser les mains sur soi quelques minutes en respirant lentement ne demande l’autorisation de personne, et fait du bien indépendamment de tout cadre. Voyez les pratiques d’ancrage et, pour vous former, devenir praticien.
Questions fréquentes
Peut-on pratiquer le reiki sur soi après le premier degré ?
Oui, c’est même le cœur du premier degré dans la tradition Usui : avant de poser les mains sur autrui, on apprend à les poser sur soi.
Combien de temps dure un auto-traitement ?
Vingt à trente minutes pour la séquence complète, à raison de trois à cinq minutes par position. Mais cinq minutes sur deux positions se maintiennent bien mieux dans la durée.
Faut-il ressentir quelque chose ?
Non. Chaleur ou picotements sont fréquents, leur absence aussi. Il n’y a rien à obtenir pendant la séance.