La vie a été pleine de changements récemment, et certaines de nos habitudes en matière de soins personnels pourraient en réalité nous faire plus de mal que de bien. Un psychologue clinicien explique comment retrouver un sentiment d’équilibre.
Une récente étude menée par Noble Oak a révélé que les gens craignent désormais presque autant de devenir dépressifs que de développer un cancer.
L’anxiété liée à la santé, la fatigue, la colère, la frustration et la solitude ne sont que quelques-uns des états émotionnels que beaucoup d’entre nous ressentent, après des années de pandémie, d’incertitude et d’adaptation à une nouvelle façon de vivre.
S’occuper de soi ou s’auto-saboter?
En période difficile, il est crucial de prendre soin de soi. Toutefois, nos méthodes de réconfort sous pression peuvent parfois aggraver la situation. Manger en excès, boire trop, jouer, regarder beaucoup la télé, dormir tard, travailler tard et s’isoler de ses proches peuvent sembler attrayants à court terme. Cependant, à long terme, ces comportements peuvent renforcer le sentiment de perdre le contrôle. Ils peuvent perturber notre routine et s’enraciner si profondément qu’il devient difficile d’y mettre fin.
Les risques d’être en ligne tout le temps
Dans un récent article du Harvard Business Review, les chercheurs Robin Abrahams et Boris Groysberg ont noté que nombre de nos stratégies modernes de soins personnels ont tendance à être solitaires, impliquant de se retirer des autres.
Prendre le temps de réfléchir, de méditer, de tenir un journal, d’aller au gymnase ou même de suivre une thérapie, peut impliquer d’essayer de se débrouiller seul. C’est extrêmement précieux si cela signifie que l’on revient à ses relations dans de meilleures dispositions.
Mais les auteurs affirment qu’en mettant trop l’accent sur soi dans les soins personnels, nous pouvons sous-estimer les moyens plus relationnels de nous sentir mieux. C’est particulièrement vrai lorsque nombre d’entre nous subissent les effets persistants de la fatigue numérique à long terme. Épuisés après avoir passé la journée en réunions virtuelles, nous pouvons nous autoriser à ne pas contacter les autres pour prendre des nouvelles – ce qui peut nuire à nos relations.
Le fait de tout faire livrer signifie également que même les interactions fortuites avec les autres peuvent disparaître. Nous interagissons moins avec notre entourage, ce qui peut être critique pour la communauté et notre propre santé mentale. Être coupé des autres peut également signifier une plus grande dépendance à l’égard de ceux de notre foyer, mettant la pression sur un cercle de personnes de plus en plus restreint pour satisfaire nos besoins émotionnels.
8 stratégies de soins personnels qui fonctionnent vraiment
Il est important de prendre soin de notre santé mentale, mais comment pouvons-nous renforcer notre résilience et trouver des stratégies d’auto-assistance bénéfiques à long terme ? Voici quelques conseils pour commencer :
1. Prenez le temps de comprendre vos émotions.
2. Identifiez ce qui vous draine.
3. Rappel des valeurs importantes pour vous.
4. Révisez vos habitudes d’auto-assistance.
5. Négligez pas vos relations personnelles.
6. Soyez conscient des schémas négatifs.
7. Trouvez de la joie dans votre vie.
8. Reconnaissez si vous avez besoin d’aide supplémentaire.
Ces stratégies demandent de la discipline et du travail. Il peut être difficile de changer seul et de maintenir le cap avec les défis quotidiens.